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マル秘情報が入手されるまで、当サイト管理人のsaraQa(サラキュア)(ダイエットサプリ)[AmourMall]と関連するかどうかは別として、『スマホゲームに関する質問と回答』に関するブログを書かせてもらいます。

スマホゲームについてご質問がありましたのでお答えしたいと思います。

夜寝付けなくて困っています。 寝るのに最低は1時間から2時間掛かり…

夜寝付けなくて困っています。 寝るのに最低は1時間から2時間掛かります。長時間目を瞑っていればある程度は眠れるのですが、ちょっとした音で起きてしまいます。

最近よく聞く夜型人間という種類なのかもしれませんが、学校があるので朝起きることが必要です。

何か良い解決策はありませんでしょうか?

ASMRやヒーリング音声などは昔から聞いているのですが、最近は全くもって効果がありません、、

(質問のあった日:2018年7月22日)

ヒーリング音声、ASMR、バレリアン、夜型人間、良い解決策、テアニン、長時間目についてのご質問のようですね。

このスマホゲームに関する質問に対する回答

とりあえず



夕方以降は、コーヒー、お茶、コーラ、エナジードリンクなどカフェインの含まれるものは飲まない。



寝床に入ったら考え事をしない。頭の中を無にする。



スマホ や Wi-Fi など電磁波の出るような電子機器は寝る前に電源を切る。



神経を高ぶらせる刺激の強いアクション映画や感情を揺さぶられるドラマなどを夜、見ない。テレビゲームも同様。



リズムを崩さないように休日も昼寝しない



など

ネット関係に詳しい管理人からの補足コメント




◆昼寝をしない

昼に思いっきり運動をする

朝、昼、晩 ちゃんとご飯を食べる

布団に入り目を絶対に開けない

寝る前の最低30分前からテレビ、パソコン、スマホ等を観ない



この5つをすれば自然に気がついたら朝になってるよ。



自然に布団に入り寝れるようになれば直前までテレビ、パソコン、スマホ等をみても自然に寝れるようになります。





◆病院へ行く、もしくは市販の睡眠薬を買う。



そこまででないなら、サプリメントのテアニンとギャバあたりを両方飲む(単体ならテアニンがお勧め)

連用しても問題ない(寝る1時間〜2時間前)

副交感神経が優位になる。



バレリアンのサプリのほうが効くが、長期の連用には向かない(あまり連用すると習慣性になる)

たまにならバレリアンのほうが効く。



あとはハーブティ。カモミールティ、レモンバームティ等。





◆私はイヤホンつけてYouTubeの

作業用、睡眠用面白い話

で検索して適当に選んで聞きながら寝てます。



いつもより早く寝れるんですよね(・ω・)





◆アイマスクをしてみるとか?w

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